Warsztaty
„Uzdrawianie zaczyna się wtedy, gdy jesteś gotowa/gotowy zatrzymać się i zajrzeć w głąb”
Odporność psychiczna i ukojenie układu nerwowego
Praktyczne techniki wzmacniania siebie.
Odzyskać siebie
Warsztat rozwojowy dla kobiet z elementami NVC i pracy z traumą.
Zbudować Siebie od nowa
Cykl 6 spotkań dla Kobiet po kryzysie emocjonalnym lub rozpadzie związku.
„Odporność psychiczna i ukojenie układu nerwowego
-
praktyczne techniki wzmacniania Siebie”
Wewnętrzna siła nie oznacza bycia twardą/ym – oznacza zdolność do powrotu do Siebie.
To szkolenie pomoże Ci zrozumieć, jak działa Twój układ nerwowy i jak wspierać Siebie – delikatnie, skutecznie i z empatią.
Na tym szkoleniu:
lepiej zrozumiesz jak stres i napięcie wpływają na Twój organizm i emocje, poznasz konkretne techniki samoregulacji – które możesz stosować wszędzie, rozwiniesz odporność psychiczną poprzez łagodne, codzienne wspieranie Siebie, zaczniesz budować życie wewnętrznej równowagi – mimo zewnętrznych wyzwań.
Zapraszam Ciebie jeśli:
czujesz się przeciążona/y, napięta/y, przebodźcowana/y lub wypalona/y, trudno Ci wracać do spokoju po stresujących sytuacjach, chcesz zadbać o Siebie, masz wysoką wrażliwość i szukasz narzędzi wspierających układ nerwowy, chcesz budować prawdziwą, elastyczną odporność psychiczną, a nie maskować napięcia „uśmiech.
Co otrzymasz na szkoleniu?
Zrozumiesz, czym tak naprawdę jest odporność psychiczna – i jak ją wzmacniać poprzez postawy, nawyki i zdrowe granice. Nauczysz się rozpoznawać swoje wzorce stresowe i czynniki przeciążenia. Poznasz działanie autonomicznego układu nerwowego wg teorii poliwagalnej – dowiesz się, dlaczego w stresie zamarzasz, uciekasz albo wybuchasz. Przećwiczysz oddechowe techniki ukojenia układu nerwowego. Nauczysz się podstaw empatycznej komunikacji w sytuacjach napięcia i konfliktu. Stworzysz własny plan wzmacniania odporności psychicznej, oparty na tym, co działa właśnie dla Ciebie.
Co zyskasz dzięki szkoleniu:
większą odporność psychiczną i poczucie wpływu, znajomość narzędzi do codziennej samoregulacji, umiejętność rozpoznawania sygnałów stresu w ciele, lepszą jakość relacji i komunikacji w napięciu, wewnętrzną stabilność i poczucie zakorzenienia.
Nie musisz niczego udowadniać.
Wystarczy, że nauczysz się wracać do Siebie.
Zapraszam Cię z serca,
Arleta Oliwa – Droga do Siebie
Terapia kryzysu i traumy
„Odzyskać siebie”
warsztat rozwojowy dla Kobiet
z elementami Porozumienia bez Przemocy
oraz pracy z traumą
Czy czujesz, że gdzieś po drodze zgubiłaś Siebie?
Ten warsztat to zaproszenie do powrotu – do swojego serca, swojego ciała,
swojej prawdy.
Zapraszam Ciebie jeśli:
🌿 jesteś w procesie zmiany, kryzysu lub życiowego zakrętu,
🌿 czujesz się zmęczona, przeciążona, wypalona – ale chcesz jeszcze czegoś więcej,
🌿 doświadczyłaś traumy, przemocy emocjonalnej lub relacji, które zostawiły ślad,
🌿 szukasz bliskości ze Sobą, lepszego zrozumienia swoich emocji i granic,
🌿 tęsknisz za prawdziwym kontaktem – nie tylko z innymi, ale także z własnym wnętrzem.
„Odzyskać Siebie” to bezpieczna, wspierająca przestrzeń, w której nauczysz się:
💠 jak z czułością i empatią słuchać Siebie – i innych,
💠 jak nazywać swoje potrzeby i emocje bez poczucia winy,
💠 jak budować relacje oparte na autentyczności i wzajemnym szacunku,
💠 jak przywrócić poczucie wewnętrznej sprawczości i ukojenia po trudnych doświadczeniach,
💠 jak wykorzystać ciało i oddech jako sprzymierzeńców w regulacji emocji.
W warsztacie łączymy:
🌀 elementy Porozumienia bez Przemocy (NVC) – komunikację z serca,
🌀 narzędzia pracy z traumą (m.in. teoria poliwagalna, zasady regulacji układu nerwowego),
🌀 ćwiczenia wspierające samopoznanie i odzyskiwanie głosu.
Co otrzymasz?
✔️ konkretne narzędzia do codziennego dbania o Siebie – emocjonalnie i fizycznie,
✔️ nowe spojrzenie na swoje relacje, granice i potrzeby,
✔️ wspólnotę Kobiet, które czują podobnie jak Ty,
✔️ wsparcie w odzyskaniu Siebie – w Twoim własnym rytmie.
„Szczęście nie jest czymś gotowym.
Ono pochodzi z twoich własnych działań”
– Dalajlama XIV
Ten warsztat to jeszcze nie terapia, ale ścieżka ku łagodności, zrozumieniu i nowemu początkowi.
Jesteś gotowa zrobić pierwszy krok?
Zapraszam Cię serdecznie.
Arleta Oliwa – Droga do Siebie
„Zbudować Siebie od nowa”
Cykl 6 spotkań dla Kobiet po kryzysie emocjonalnym lub rozpadzie związku
„Nie jestem już tą, którą byłam – i jeszcze nie tą, którą się staję. Ale jestem. I to wystarczy…….”
Czasem życie się rozsypuje.
Związek, który miał trwać.
Serce, które pęka.
Cisza, której nie da się znieść.
Ale nawet wtedy można zacząć budować Siebie – od nowa.
Po swojemu.
Powoli.
Z łagodnością.
Ten warsztat to cykl 6 spotkań dla Kobiet, które chcą:
stanąć twarzą w twarz z tym, co się wydarzyło,
odzyskać kontakt ze Sobą i swoim ciałem,
odnaleźć nowy sens i nowe „ja” po wszystkim,
przestać być Same z tym, co je boli,
i poczuć, że jeszcze można żyć naprawdę – nie mimo, ale dzięki temu, co się wydarzyło.
📅 Co obejmuje cykl?
6 spotkań po 2 godziny
kameralna grupa Kobiet (bezpieczna przestrzeń)
ćwiczenia, rozmowy, cisza, ruch, symboliczne rytuały
mini-przewodnik „7 łagodnych kroków do odbudowy Siebie”
🧭 Przez co Cię przeprowadzę?
Uznanie straty
Spotkanie z emocjami
Powrót do ciała
Odbudowa tożsamości
Sens i intencja
Symboliczne „tak” dla Siebie
🌸 Dla kogo?
Dla każdej Kobiety, która czuje:
„już nie wiem, kim Jestem… ale chciałabym się dowiedzieć”